Tekst
Onderstaande tekst is niet 100% betrouwbaar

De derde beweging is het snel en met kracht, dus met een ruk als het ware, strekkeh en tegen het gestrekte linkerbeen plaatsen. Deze drie bewegingen moeten ook met het linkerbeen worden uitgevoerd, waarbij .dan het rechterbeen gestrekt blijft staan. De oefening moet zoolang herhaald worden tot de drie bewegingen ineenvloeien zonder aan kracht en snelheid in te boeten. Heeft men deze oefening op het droge letterlijk onder de knie dan kan men zich te water begeven en door zich aan een in het bassin geplaatste trap of ladder vast te houden horizontaal in het water komen te hangen gelijk fig. 7 aangeeft.

In deze positie moet men de teenen naar buiten en raar boven, dat is dus naar het bovenlichaam gericht houden, de hielen blijven gesloten, de beenen blijven gestrekt.

Nu worden de drie bewegingen, welke op het droge nauwkeurig zijn bestudeerd en aangeleerd in het water uitgevoerd.

Op één worden de beide beenen gelijktijdig met geslo-

Fig. 6.

Sluiten