Tekst
Onderstaande tekst is niet 100% betrouwbaar

2. De handpalmen, welke een weinig naar binnen gebogen waren, worden nu precies horizontaal gehouden en daarna worden de handen met gestrekten arm diep naar beneden gedrukt.

Fig. 12.

De beenen worden aangetrokken, waarbij de hielen gesloten zijn en de knieƫn naar buiten en opwaarts gericht. Bij deze bewegingen moet de zwemmer in-ademen.

3. De armen worden gebogen, de handen worden voor de kin gebracht, zoodanig, dat de handpalmen naar elkaar toegekeerd zijn en daarna worden de armen gestrekt naar voren geschoven. Gedurende dit vooruitschuiven van de armen worden de beenen langzaam en zoover mogelijk uitgeslagen, de dijen blijven opgetrokken, de beenen worden dus niet geheel gestrekt, (fig. 13).

Onmiddeilijk daarop, dus zoodra de handen gestrekt vooruit zijn, trapt men met krachtigen stoot en met de heele voetzool tegen het water, waarbij de beenen dan

Sluiten