is toegevoegd aan uw favorieten.

Hoe men voor athletiek oefent

Onderstaande tekst is niet 100% betrouwbaar

de lat gekeerde been, weet hij in een horizontale houding over de lat te „rollen". Voor zichzelf dient men uit te maken, welke stijl het best past, maar heeft men eenmaal eene keuze gedaan, verzorg dan zoo goed mogelijk de techniek en laat u op elke fout attent maken.

Zorg er voor, dat gedurende den wedstrijd de beenen niet koud en stijf worden, wat voorkomen wordt door eene doelmatige bedekking met een gewone lange of speciaal daarvoor vervaardigde flanellen jas. Licht masseeren is hier ook van nut.

Het voor en na masseeren, van de beenen in het bij* zonder, mag natuurlijk niet nagelaten worden.

De schoenen moeten behoorlijk sluitend zitten en van 1 of 2 spikes in de hakken voorzien zijn.

Onderhoud steeds de beensoefeningen en versterkt borst en rug door het gebruik van lichte halters. Ball*punching en het in liggende houding opheffen van het bovenlichaam ter versterking van de buikspieren is eveneens aan te bevelen. Spring in training niet steeds zoo hoog mogelijk en begin in het geheel niet met springen, voor en aleer de spieren van beenen en voeten door doelmatige oefeningen zijn versterkt.

71