Onderstaande tekst is niet 100% betrouwbaar

Oefening nr. 7. Romp keeren.

Oefening nr. 8. Romp voor- en achterwaarts zwaaien.

Oefening nr. 9. Romp zijwaarts zwaaien.

Vijf minuten pauze. Diepeademhalingsoefeningen

volgens nr. 14 van de Algemeene regels (blz. 20).

Oefening nr. 21. De handen wrijven.

Oefening nr. 23. Voet uitstrekken en buigen.

Oefening nr. 24. Been voorwaarts uitgooien.

Oefening nr. 25. Been rugwaarts uitgooien.

Oefening nr. 26. Been zijwaarts uitgooien.

Oefening nr. 30. Knieën optrekken.

Oefening nr. 35. Knieën diep buigen (voornaamste

oefening).

Oefening nr. 37. Opspringen (tot 30 maal). Oefening nr. 39. Wijdbeens springen, links, rechts, half links, half rechts (tot 30 maal).

Benevens het gebruik van zacht laxeerende middelen, verder weinig slaap, geen vleesch, geen vet, geen bier, veel wandelen en veel lichamelijken arbeid.

Genezing van stotteren; oefeningen tot het verkrijgen van een fraaie sympathieke stem.

Schouders ophalen.

Cirkelvormige armbeweging.

Armdraaien.

Arm opheffen, zijwaarts.

Arm opheffen, opwaarts.

Armstoot naar links en rechts naar boven.

Rompbuigen zijwaarts.

Samenslaan en uitspreiden der armen.

Sluiten