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tjattung! sö^ie if)v baê tnadjen joüt? Steüt cud) anS offene genfter (ober itod) beffer: madjt'ê int preien!), faltet bie .öcinbe f)intcr bem ttopfe unb nuu bolt red)t langfatn unb ved)t tief Sltcm; baun baltet beu Sltem, bis ifjr iticfjt ntef)t langer lönnt unb ïtofit bie eiugeattnete Suft burd) eiue friiftige, raidie 9lu$atmung fjerauë. ïaê nmd)t jroanjig» mal Ijiutereiuauber. Damt fönttt if)r jagen: fiabe icf) eiue

£uftmat)ljeit eingenommen!" —

Soleer 9JfaI)l^eiten oeranftaltet tiiglid) brei biè uier. $aê ift Sungeniurnen ober 2ungengt)mnaftif. 233enn'8 eud) nad) ben erften bieier sJMaf)ljeiten ein bifjdjen in ber öruft jtoicfeu follte, fo madjt eud) nid)tè baraitë; e« ift eben uur bie ungerooljnte Stuftrengung ber 93ruftmu8ïeln unb bleibt iit eittigen ïagen fid)erlieï) ganj aus. £auptiad)e: £ie ganje ®eid)id)te foftet feineu roten ^fennig unb ift bod) ïefir gefunb! ïurd) Siungeuturnen roirb fid) euer 53ruftfaften gel)örig ertoeitern unb ba? ift allein idiott feljr oiel roert, beitu uur in eittent gefjbrig toeiten Söruftfaften faun eitte geiunbe iïitttge roostten. 3n ber üunge freift ftetë ein $rittel uttfereè ©lutes!

3ie beftefjt auê 180(1 9Miouen mifroffopifd) fleinen 2Ua§d)eit, bie fid) au bie lekten ©eraftelungen ber fiuftröfjre anfefcen toie bie Seeren einer SBeintraube att beren Stiele unb bieten eiue Ültentfladje ooit 200 Cuabratmetern bar. Dies toirb allein bttrd) ben „ïraubenbatt" ber Üuitge ertnbglidjt.

Xurd) bie ?ltmuug fott baè 99lut toieber aufgefrifdjt toerben.

ift leidjt eittjufetjen, bafe es babei auf bie ©röfee ber Sttem» fldd)e anfommt; fcitne eê bloft auf bie iJNenge ber eingeatmeten Suft an, baun fjcitte unê bie Süorfefjung ftatt ber Sungen ganj einfacf) jroei grofee 3d)toeitrêblaien in bie 53ruft geiefct!

3ebeè Slutförperdjeu mufj in 24 ©tunbeu 800 Ü)ial burd) bie Sttnge, b. i. in ttngefafir 12 Sefunbeit eitttnal.

ïarauë getjt fo recf)t beutüd) bie uttgefjeure 2Bicf)tigfeit ber Sltmung fyeroor. ïmrd) baê Üungenturnen toirb ber Umlauf beè Sluteë mad)tig attgeregt unb bem SBlute burd) bie Sunge nteljr Sauerftoff jugefitfjrt alè bei geraöfjttlidjer Sltmuttg int üaufe oieler Stunbeit.

sjiotf) ein attbereë Crgan ttnfereê ÜörperS unb ,voar ba§ toid)tigfte, baè §er$, jiet)t au§ fbrperlid»en Übungeu einen grofjen 9ïufeen.

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